extension des triceps debout avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise pronation.

2. 2

   Lève la barre au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.

3. 3

   En gardant le haut des bras près de la tête, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

4. 4

   Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.