Presse Bradford debout avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre devant tes épaules en prise pronation.

2. 2

   Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

3. 3

   Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.