haltère debout, boucle du poignet en arrière

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens une barre en prise pronation.

2. 2

   Pose la barre sur le dos de tes mains, les paumes tournées vers le bas et les doigts pointés vers ton corps.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis tes poignets vers le haut aussi loin que possible.

4. 4

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause, puis inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.