haltère debout ab rollout

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens la barre à deux mains devant tes cuisses.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et fais rouler lentement la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les bras tendus.

3. 3

   Continue à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes mains soient directement au-dessus de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes cuisses, en gardant le contrôle et en gainant ta sangle abdominale.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.