skieur avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée.

3. 3

   Soulève simultanément la barre vers tes épaules tout en sautant légèrement du sol.

4. 4

   Une fois en haut du mouvement, inverse rapidement le mouvement et abaisse la barre jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.