squat fendu sur une jambe avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre en travers du haut de ton dos.

2. 2

   Fais un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le torse bien droit.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant ton genou et ta hanche avant, tout en gardant ta jambe arrière tendue.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.