Squat fendu sur le côté avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes trapèzes.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps en position de squat, en pliant les genoux et les hanches.

4. 4

   En descendant, pousse tes genoux vers les côtés et garde ton poids sur tes talons.

5. 5

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.