Squat fendu sur le côté avec haltères v.2

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens une barre en travers du haut de ton dos, en la posant sur tes épaules.

3. 3

   Fais un grand pas sur le côté avec le pied droit, en gardant le pied gauche bien ancré.

4. 4

   Fléchis ton genou droit et abaisse ton corps en position accroupie en gardant la poitrine relevée et le dos droit.

5. 5

   Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète de l'autre côté en faisant un pas sur le côté avec ton pied gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.