haussement d'épaules

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant toi en prise pronation.

2. 2

   Garde tes bras tendus et ton dos droit tout au long de l'exercice.

3. 3

   Monte tes épaules vers tes oreilles aussi haut que possible, en contractant tes trapèzes en haut.

4. 4

   Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.