torsion assise avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc plat, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis.

2. 2

   Tiens une barre des deux mains devant ta poitrine, en gardant les coudes légèrement fléchis.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et tourne lentement ton torse d'un côté, en gardant le dos droit.

4. 4

   Marque une pause à la fin de la torsion, puis tourne lentement pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète la torsion vers l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.