extension des triceps au-dessus de la tête avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et lève-la au-dessus de ta tête.

3. 3

   Abaisse la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis étends tes bras pour ramener la barre vers le haut à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.