haltère assis bonjour exercice du dos

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur le haut de ton dos.

2. 2

   Garde le dos droit et la poitrine relevée.

3. 3

   Bascule lentement vers l'avant au niveau des hanches, en abaissant ton torse vers le sol.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.