élévation des mollets assis avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et une barre posée sur tes cuisses.

2. 2

   Place l'avant de tes pieds sur une plateforme surélevée, comme un bloc ou une marche.

3. 3

   Positionne la barre en travers de tes cuisses et tiens-la fermement avec tes mains.

4. 4

   En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, soulève tes talons du sol en étendant tes chevilles.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.