haltère assis bradford rocky press

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.

3. 3

   Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis et pointés vers l'avant.

4. 4

   Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.