haltère assis derrière la tête, presse à épaules au-dessus de la tête

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.

3. 3

   Soulève la barre du rack et descends-la à hauteur des épaules, derrière ta tête.

4. 4

   Pousse la barre vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.

5. 5

   Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.