déroulement des haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Mets-toi à genoux au sol et tiens une barre des deux mains, écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais rouler la barre vers l'avant, en étendant tes bras et en gardant ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis fais rouler lentement la barre vers tes genoux, en gardant le contrôle.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.