déroulement des haltères depuis le banc

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence à genoux au sol, avec une barre posée sur un banc devant toi.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, fais lentement rouler la barre vers l'avant, en tendant tes bras devant toi.

4. 4

   Continue à faire rouler la barre vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.

5. 5

   Marque une pause en position complètement étendue, puis fais rouler lentement la barre vers ton corps pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.