boucle de poignet inversée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en pronation, paumes tournées vers le bas.

2. 2

   Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.

3. 3

   Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.