sit-up de presse avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos sur un tapis, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, en la faisant reposer sur ta poitrine.

3. 3

   En gainant tes abdominaux, soulève lentement le haut de ton corps du sol, en t'enroulant vers l'avant jusqu'à ce que ton torse forme un angle de 45 degrés.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.