curl des biceps du prédicateur d'haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en supination, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers tes épaules.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.