squat sur une jambe avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en travers du haut de ton dos.

2. 2

   Décolle un pied du sol et étends-le vers l'avant, en le gardant parallèle au sol.

3. 3

   Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps comme si tu t'asseyais sur une chaise, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.

4. 4

   Descends jusqu'à ce que ta cuisse soit parallèle au sol, puis pousse sur ton talon pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.