soulevé de terre latéral avec un bras avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre d'une main en prise pronation.

2. 2

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

3. 3

   Fléchis les hanches et abaisse la barre vers l'extérieur de ta jambe en gardant ton bras tendu et ta poitrine haute.

4. 4

   Abaisse la barre aussi bas que possible tout en maintenant une bonne forme.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.