presse au sol à un bras avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens la barre d'une main, la paume tournée vers le haut, et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.