squat en position étroite avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu abaisses lentement ton corps en pliant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.