haltère allongé, extension des triceps à prise rapprochée

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules, les paumes tournées vers le haut.

3. 3

   Étends complètement tes bras, en soulevant la barre au-dessus de ta poitrine.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis étends tes bras jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.