squat et saut avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut du dos.

2. 2

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Une fois arrivé au bas du squat, propulse-toi vers le haut en sautant du sol.

4. 4

   En sautant, étends tes hanches, tes genoux et tes chevilles en poussant sur tes orteils.

5. 5

   Atterris en douceur en position de squat et répète immédiatement le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.