élévation d'épaule inclinée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Dentelé antérieur

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Tiens une barre avec une prise en pronation, légèrement plus écartée que la largeur des épaules.

4. 4

   Soulève la barre jusqu'à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis.

5. 5

   Soulève lentement la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre à hauteur des épaules.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.