rangée inclinée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Haut du dos

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine contre le coussinet et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

5. 5

   Tire la barre vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

6. 6

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.