presse à prise inversée inclinée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi sur le dos sur le banc et saisis la barre en prise supination, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Sors la barre du support et abaisse-la vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.