développé couché incliné avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc, les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes à un angle de 45 degrés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.