développé couché à guillotine avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Abaisse lentement la barre vers ta nuque, en gardant tes coudes pointés vers l'extérieur.

4. 4

   Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta nuque.

5. 5

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.