squat complet avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens la barre en travers du haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes ou tes deltoïdes postérieurs.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu commences à abaisser ton corps.

4. 4

   Fléchis les genoux et les hanches en poussant tes hanches vers l'arrière et vers le bas comme si tu t'asseyais sur une chaise.

5. 5

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

6. 6

   Garde les genoux alignés avec les orteils et le poids dans les talons.

7. 7

   Pousse sur tes talons pour te relever, en étendant tes hanches et tes genoux.

8. 8

   Répète le nombre de répétitions souhaité.