élévation avant d'haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant tes cuisses en prise pronation.

2. 2

   Garde tes bras tendus et lève la barre vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce qu'elle atteigne le niveau des épaules.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.