boucle de traînée avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise supination, paumes tournées vers le haut.

2. 2

   Laisse la barre pendre à bout de bras devant tes cuisses.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, fléchis la barre vers ta poitrine en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.