déclin des haltères, prise serrée sur la presse du crâne

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens une barre en prise serrée.

2. 2

   Abaisse la barre vers ton front en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile.

3. 3

   Marque une pause, puis étends tes bras pour presser la barre vers le haut et revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.