développé couché avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.