développé couché avec haltères à prise rapprochée

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.

3. 3

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.

5. 5

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.