développé couché à la barre

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Soulève la barre du rack et maintiens-la directement au-dessus de ta poitrine, les bras complètement tendus.

4. 4

   Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés.

5. 5

   Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.

6. 6

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en étendant tes bras.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.