Squat avant sur banc d'haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre posée sur le haut de la poitrine, juste sous la clavicule.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation, en gardant tes coudes hauts et tes bras parallèles au sol.

3. 3

   Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.

4. 4

   Marque une pause en bas du squat, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.