pull haltère à presser

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol.

2. 2

   Tiens la barre en prise pronation (paumes tournées vers l'extérieur) et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   En gardant les bras tendus, abaisse la barre derrière ta tête dans un mouvement en arc jusqu'à ressentir un étirement dans tes grands dorsaux.

4. 4

   Marque une pause, puis inverse le mouvement et repousse la barre jusqu'à la position de départ au-dessus de ta poitrine.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.