planche d'équilibre

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Place la planche d'équilibre sur une surface plane.

2. 2

   Monte sur la planche d'équilibre avec un pied, en veillant à ce qu'il soit bien centré.

3. 3

   Déplace lentement ton poids sur le pied posé sur la planche d'équilibre, en gardant ta sangle abdominale gainée.

4. 4

   Maintiens ton équilibre et ta stabilité en tenant la position pendant la durée souhaitée.

5. 5

   Répète l'exercice avec l'autre pied.