extension du triceps debout assistée (avec serviette)

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une serviette à deux mains derrière ta tête.

2. 2

   Garde tes coudes près de tes oreilles et le haut de tes bras immobile.

3. 3

   Étends lentement tes avant-bras vers le haut, en contractant tes triceps au sommet.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement la serviette jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.