levée assistée du genou pendant

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine tes muscles abdominaux et amène tes genoux vers ta poitrine, en fléchissant les hanches et les genoux.

3. 3

   Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes abdominaux.

4. 4

   Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.