levée du genou suspendue assistée avec projection vers le bas

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et lève tes genoux vers ta poitrine, en gardant tes jambes jointes.

3. 3

   Une fois tes genoux à hauteur de poitrine, projette tes jambes vers le sol de manière explosive, en les tendant complètement.

4. 4

   Laisse tes jambes revenir en balancier vers le haut et répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.