plongée thoracique assistée (à genoux)

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la machine à la hauteur souhaitée et cale tes genoux sur le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les bras complètement étendus.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol.

4. 4

   Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.