déroulement latéral alternatif

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur la machine à câble, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière et tire les poignées vers ta poitrine, en contractant tes omoplates.

4. 4

   Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.