curl de bíceps camarero con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Bíceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2. 2

   Mantén la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y los codos pegados.

3. 3

   Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo las muñecas rectas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.