abdominales sentados con palanca v.2

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.

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   Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.

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   Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.

5. 5

   Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.