empujar para correr

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Sistema cardiovascular

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.

2. 2

   Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.

3. 3

   Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.

4. 4

   Lleva rápidamente una rodilla hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la otra rodilla hacia el pecho.

5. 5

   Continúa alternando las rodillas tan rápido como puedas manteniendo una buena forma.

6. 6

   Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.