estocada hacia adelante contralateral con mancuernas

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.

4. 4

   Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda.

6. 6

   Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.